وصفات تقليدية

10 عرض شرائح رياضي

10 عرض شرائح رياضي


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مركز لوس انجليس ليكرز باو جاسول

أنت تكره كلمة ذلك لوس انجليس ويكلي استخدمت مؤخرًا لوصف مركز ليكرز باو جاسول عندما أطلقوا عليه لقب "مقيم الفريق عشاق الطعام، "ولكن عندما تقرأ المقابلة معه تحصل على الفكرة. إنه يأكل كثيرًا في البازار، لديه آراء خاصة حول مكان تناول الطعام الإيطالي في لوس أنجلوس (بيتزا موزا و أمارون) ، ويدعم تأكيدات الكثيرين بأن إسبانيا لديها أفضل غذاء في العالم. كان عنوان NBC أكثر وضوحًا: باو جاسول: عشاق الطعام. "هذا هو Laker الذي تريد أن تأخذك إلى العشاء. ويمكنه أيضًا تحمله" ، كما قالا ساخرًا ، مشيرين إلى تمديد عقده لمدة ثلاث سنوات بقيمة 57 مليون دولار. مرحبًا ، باو ، هنا. (الآن هل يمكننا فعل شيء حيال هذه الكلمة؟ ربما f # $ die؟)

مهاجم NBA Power السابق جون سالي

ويكيميديا ​​كومنز / جون سالي من شبكة فوكس سبورتس

عندما وقع مع هيت في عام 1992 مهاجم الدوري الاميركي للمحترفين جيمس سالي قررت أن تصبح نباتي. منذ ذلك الحين ، تحول اهتمامه بالطعام إلى تطوير شيبوتل ثقيل خط الانتاج يتضمن: رقائق أعشاب ، رقائق شيبوتلي ، مربى فلفل شيبوتلي ، صلصة فلفل هابانيرو ، صلصة شيبوتل الخوخ ، صلصة شيبوتلي بالثوم ، وزيت زيتون. كما طور بطل الدوري الاميركي للمحترفين السابق أربع مرات طعامه رحلات بحرية في منطقة البحر الكاريبي، "John Salley New You Cruise" مع محاضرات التغذية ودروس الطبخ.

سيرفر ليرد هاميلتون

ويكيميديا ​​/ WNowicki

يبدو أن الطعام مهم جدًا بالنسبة إلى راكب الأمواج هذا قطعة صحة الرجل فعل به. يبدأ بالحديث عن "Push Start" الخاص به حيث يبدأ "يومه في الخلاط مع عصير". بعض من تركيز ونصائح Laird على الطعام تشمل تناول أطعمة حقيقية ، وتناول أطعمة ملونة ومثيرة للاهتمام ، وتناول طعام مستدام ، وحب قهوتك. يعتبر الأخير مهمًا بشكل خاص بالنسبة إلى ليرد نظرًا لأن لديه مجموعة قهوة خاصة به. هو يصف اللوم ليرد اسبريسو ايطالي على أنها "قهوة محمصة سريعة التحميص لكنها حلوة قليلاً" غنية ولاذعة.

الدراج لانس ارمسترونج

ويكيميديا ​​كومنز / Hase

فيما يتعلق بالشرب ، ذهب ارمسترونغ في السجل مع مجلة الرجال كقولك: "أعني ، عشرين عامًا كنت أعيش كراهب ، لكن الآن إذا فتحت زجاجة حمراء ، سأكون أول من يجلس على الطاولة." قد لا يجعله ذلك غورماند ، لكنه دعا إلى اتباع نظام غذائي أوروبي غني بزيت الزيتون والأسماك والنبيذ الأحمر ، وموقعه الإلكتروني livestrong.com هو مورد يستكشف الوجبات السريعة وتغذية المطاعم؛ آثار الكافيين وعصير الليمون والصبار والعصير ؛ الأطعمة ل تجنب؛ و الطبخ الصحي. يبدو وكأنه شخص يأخذ طعامه على محمل الجد.

مركز بوسطن سيلتيكس شاكيل أونيل

ويكيميديا ​​كومنز / Jenfit001

مركز ياو مينغ الدوري الاميركي للمحترفين هيوستن روكتس

ويكيميديا ​​كومنز / كاربينين

ياو مينغ - مخضرم آخر في الدوري الاميركي للمحترفين لديه صلات طعام ربما لم تكن تعرفها. بالإضافة إلى إمتلاكه لمطعمه الخاص بهيوستن (مطعم وبار ياو سطر الوصف هو "الرجال العظماء يستحقون طعامًا رائعًا ... تعال وجرب العظمة") ، ظهر ياو أيضًا في الحملة الإعلانية حث الأثرياء الصينيين على الامتناع عن تناول حساء زعانف القرش لمنع الصيد الجائر.

لاعب وسط لوس انجلوس جالاكسي ديفيد بيكهام

ويكيميديا ​​كومنز / Ultra7

لم تقتصر اتصالات بيكهام في الطهي على تم تكريمه خلال نهائيات كأس العالم بنكهة المعكرونة الجديدة ، اللحم الذهبي (كرات). إطلاق لاعب خط الوسط في لوس أنجلوس جالاكسي خط الطعام الخاص به، GO3 ، والذي يتضمن عصي السمك المجمدة والوجبات التي تضمنت أوميغا 3 والقمح الكامل والخضروات.

الحاصل على الميدالية الذهبية في الفردي الأمريكي السابق بريان بويتانو

"ماذا سيفعل برايان بويتانو؟
إذا كان على التلفاز الآن ،
كان سيصنع بعض الطعام
وكان يطبخها ،
هذا ما كان سيفعله برايان بويتانو ".

على ما يبدو ، بعد فوزه بالميدالية الذهبية في كالغاري عام 1988 في فئة فردي الرجال ، بريان بويتانو ستنضم إلى شبكة Food Network لعرض ما ، "ماذا سيصنع براين بويتانو؟" من بين بعض الأشياء التي تم عرضها ، كانت كارني أسادا تاكو مع الصلصة الخضراء ، ونقانق إيطالي ساخن بانيني ، وقهوة وكعك مخفوق.

الحائزة على الميدالية الأولمبية الأمريكية للسباحة 11 مرة ناتالي كوغلين

ويكيميديا ​​كومنز / NASA_Kathy Barnstorff

يونيو الماضي، MindBodyGreen أجرى سؤال وجواب مع الميدالية الأولمبية بعنوان: "الميدالية الذهبية الأولمبية الحائزة على عشاق الطعام". تبين أنه بالإضافة إلى وجبة الإفطار النموذجية من دقيق الشوفان الأيرلندي مع التوت وزيت جوز الهند ، فإن كوغلين تعالج نفسها بالسلطات ، 90٪ منها مصنوعة من مكونات تأتي من حديقتها الخاصة. بدأ شغفها بالطعام في الكلية في بيركلي ، "لقد تعرضت للعديد من الأطعمة العرقية الصحية واللذيذة ومنذ ذلك الحين أصبحت مدمن مخدرات. لقد وقعت في حب المنتجات الرائعة والخضروات الرائعة ، وكان لدي نوع من منذ ذلك الحين. في شقتي الأولى كان لدي حديقة أعشاب صغيرة. "

السباح مايكل فيلبس الحائز على الميدالية الذهبية ست مرات

ويكيميديا ​​كومنز

ثلاث سندويتشات بيض مقلي محشوة بالجبن والخس والطماطم والبصل المقلي والمايونيز. كوبان من القهوة. عجة من خمس بيضات. وعاء واحد من الحبيبات. ثلاث شرائح توست فرنسي مغطاة بمسحوق السكر. ثلاث فطائر برقائق الشوكولاتة. وفق صحيفة وول ستريت جورنال، كان هذا مجرد نظام إفطار مايكل فيلبس - مجرد جزء من نظامه التدريبي الذي يحتوي على 12000 سعرة حرارية في اليوم. حاول أن تكره الطعام مثله.


وصفات نباتية مثالية للرياضيين النباتيين

يختار المزيد والمزيد من النساء اللائي يتمتعن باللياقة البدنية خطط الأكل النباتي والنباتي ، ويقودن تدريباتهن مع الخضار والفواكه & # 65532 & # 65532 الفاصوليا والمكسرات والبذور. ويعمل. & ldquo يبدو أن النبات والرياضي لا يجب أن يندمجوا معًا ، لكن الكثير من الناس فوجئوا عندما اكتشفوا أن تناول الطعام النباتي يحسن أدائهم ، ويقول مات فرايزر ، أحد المؤلفين المشاركين في كتاب الطبخ لا لحوم رياضي

في دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا ، كان الرياضيون النباتيون والنباتيون يتمتعون باللياقة القلبية الوعائية أفضل من و mdashand وكانوا أقوياء مثل الرياضيين الذين يتناولون اللحوم ، وربما يرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذه الأنظمة الغذائية عادةً ما تكون أعلى في الكربوهيدرات الصحية ، كما تقول مؤلفة الدراسة هايدي لينش ، دكتوراه. ، RDN أظهرت أبحاث أخرى أن العدائين النباتيين والنباتيين يأكلون بشكل أفضل بشكل عام.

& ldquo عندما تتدرب بقوة ، فإنك تحرق المزيد من الطاقة وتضع ضغطًا على جسمك ، كما تقول أخصائية التغذية ومدرب الجري المعتمد كلير شورنستين ، R.D.N. & ldquo تحتاج إلى تناول المزيد نتيجة لذلك ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. أنها تساعد في مواجهة الإجهاد وتقليل مخاطر الإصابة. & rdquo

بالنسبة للبروتين ، فإن معظم النباتيين يحصلون على الكثير ، طالما أنهم يأكلون مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة ، كما يقول شورنستين. يعتبر التوفو والتمبيه من المصادر الرائعة ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

عندما تكون خاليًا من اللحوم ، تأكد من الحصول على الكثير من الحديد من الأطعمة مثل العدس والخضروات الورقية الداكنة ، وقم بإقرانها بفيتامين C وخيارات ndashrich مثل الفلفل الحلو لزيادة الامتصاص. قد ترغب أيضًا في الحصول على مكمل ب 12 (الموجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية والأطعمة المدعمة ، اطلب من طبيبك فحص مستوياتك) ، وتحتاج إلى متابعة تناول الكالسيوم أيضًا (البروكلي ، والخضروات الورقية ، وحليب النباتات المدعم. كل المصادر). & ldquo ولكن طالما أنك تأكل ما يكفي ونظامك الغذائي متوازن ومتنوع ويتألف في الغالب من أطعمة كاملة ، فمن المحتمل أن تكون قواعدك مغطاة ، كما يقول شورنشتاين.

تقول جيسيكا مورنان ، مؤلفة كتاب نبات جزء واحد

. & ldquo إن تناول وجبة نباتية واحدة في اليوم يتيح لك التجربة ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك ، ”كما تقول. ابدأ بالأطباق الشهية أدناه.


وصفات نباتية مثالية للرياضيين النباتيين

يختار المزيد والمزيد من النساء اللائي يتمتعن باللياقة البدنية خطط الأكل النباتي والنباتي ، ويقودن تدريباتهن مع الخضار والفواكه & # 65532 & # 65532 الفاصوليا والمكسرات والبذور. ويعمل. & ldquo يبدو أن النباتيين والرياضي لا يجب أن يندمجوا معًا ، لكن الكثير من الناس فوجئوا عندما اكتشفوا أن تناول الطعام النباتي يحسن أدائهم ، ويقول مات فرايزر ، أحد المؤلفين المشاركين في كتاب الطبخ لا لحوم رياضي

في دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا ، كان الرياضيون النباتيون والنباتيون يتمتعون باللياقة القلبية الوعائية أفضل من و mdashand وكانوا أقوياء مثل الرياضيين الذين يتناولون اللحوم ، وربما يرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذه الأنظمة الغذائية عادةً ما تكون أعلى في الكربوهيدرات الصحية ، كما تقول مؤلفة الدراسة هايدي لينش ، دكتوراه. ، RDN تظهر الأبحاث الأخرى أن العدائين النباتيين والنباتيين يأكلون بشكل أفضل بشكل عام.

& ldquo عندما تتدرب بقوة ، فإنك تحرق المزيد من الطاقة وتضع ضغطًا على جسمك ، كما تقول أخصائية التغذية ومدرب الجري المعتمد كلير شورنستين ، R.D.N. & ldquo تحتاج إلى تناول المزيد نتيجة لذلك ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. أنها تساعد في مواجهة الإجهاد وتقليل مخاطر الإصابة. & rdquo

بالنسبة للبروتين ، فإن معظم النباتيين يحصلون على الكثير ، طالما أنهم يأكلون مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة ، كما يقول شورنستين. يعتبر التوفو والتمبيه من المصادر الرائعة ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

عندما تكون خاليًا من اللحوم ، تأكد من الحصول على الكثير من الحديد من الأطعمة مثل العدس والخضروات الورقية الداكنة ، وقم بإقرانها بفيتامين C وخيارات ndashrich مثل الفلفل الحلو لزيادة الامتصاص. قد ترغب أيضًا في الحصول على مكمل ب 12 (الموجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية والأطعمة المدعمة ، اطلب من طبيبك فحص مستوياتك) ، وتحتاج إلى متابعة تناول الكالسيوم أيضًا (البروكلي ، والخضروات الورقية ، وحليب النباتات المدعم. كل المصادر). & ldquo ولكن طالما أنك تأكل ما يكفي ونظامك الغذائي متوازن ومتنوع ويتألف في الغالب من أطعمة كاملة ، فمن المحتمل أن تكون قواعدك مغطاة ، كما يقول شورنشتاين.

تقول جيسيكا مورنان ، مؤلفة كتاب نبات جزء واحد

. & ldquo إن تناول وجبة نباتية واحدة في اليوم يتيح لك التجربة ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك ، ”كما تقول. ابدأ بالأطباق الشهية أدناه.


وصفات نباتية مثالية للرياضيين النباتيين

يختار المزيد والمزيد من النساء اللائي يتمتعن باللياقة البدنية خطط الأكل النباتي والنباتي ، ويقودن تدريباتهن مع الخضار والفواكه & # 65532 & # 65532 الفاصوليا والمكسرات والبذور. ويعمل. & ldquo يبدو أن النبات والرياضي لا يجب أن يندمجوا معًا ، لكن الكثير من الناس فوجئوا عندما اكتشفوا أن تناول الطعام النباتي يحسن أدائهم ، ويقول مات فرايزر ، أحد المؤلفين المشاركين في كتاب الطبخ لا لحوم رياضي

في دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا ، كان الرياضيون النباتيون والنباتيون يتمتعون باللياقة القلبية الوعائية أفضل من و mdashand وكانوا أقوياء مثل الرياضيين الذين يتناولون اللحوم ، وربما يرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذه الأنظمة الغذائية عادةً ما تكون أعلى في الكربوهيدرات الصحية ، كما تقول مؤلفة الدراسة هايدي لينش ، دكتوراه. ، RDN أظهرت أبحاث أخرى أن العدائين النباتيين والنباتيين يأكلون بشكل أفضل بشكل عام.

& ldquo عندما تتدرب بقوة ، فإنك تحرق المزيد من الطاقة وتضع ضغطًا على جسمك ، كما تقول اختصاصية التغذية ومدرب الجري المعتمد كلير شورنستين ، R.D.N. & ldquo تحتاج إلى تناول المزيد نتيجة لذلك ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. أنها تساعد في مواجهة الإجهاد وتقليل مخاطر الإصابة. & rdquo

بالنسبة للبروتين ، فإن معظم النباتيين يحصلون على الكثير ، طالما أنهم يأكلون مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة ، كما يقول شورنستين. يعتبر التوفو والتمبيه من المصادر الرائعة ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

عندما تكون خاليًا من اللحوم ، تأكد من الحصول على الكثير من الحديد من الأطعمة مثل العدس والخضروات الورقية الداكنة ، وقم بإقرانها بفيتامين C وخيارات ndashrich مثل الفلفل الحلو لزيادة الامتصاص. قد ترغب أيضًا في الحصول على مكمل ب 12 (الموجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية والأطعمة المدعمة ، اطلب من طبيبك فحص مستوياتك) ، وتحتاج إلى متابعة تناول الكالسيوم أيضًا (البروكلي ، والخضروات الورقية ، وحليب النباتات المدعم. كل المصادر). & ldquo ولكن طالما أنك تأكل ما يكفي ونظامك الغذائي متوازن ومتنوع ويتألف في الغالب من أطعمة كاملة ، فمن المحتمل أن تكون قواعدك مغطاة ، كما يقول شورنشتاين.

تقول جيسيكا مورنان ، مؤلفة كتاب نبات جزء واحد

. & ldquo إن تناول وجبة نباتية واحدة في اليوم يتيح لك التجربة ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك ، ”كما تقول. ابدأ بالأطباق الشهية أدناه.


وصفات نباتية مثالية للرياضيين النباتيين

يختار المزيد والمزيد من النساء اللائي يتمتعن باللياقة البدنية خطط الأكل النباتي والنباتي ، ويقودن تدريباتهن مع الخضار والفواكه & # 65532 & # 65532 الفاصوليا والمكسرات والبذور. ويعمل. & ldquo يبدو أن النبات والرياضي لا يجب أن يندمجوا معًا ، لكن الكثير من الناس فوجئوا عندما اكتشفوا أن تناول الطعام النباتي يحسن أدائهم ، ويقول مات فرايزر ، أحد المؤلفين المشاركين في كتاب الطبخ لا لحوم رياضي

في دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا ، كان الرياضيون النباتيون والنباتيون يتمتعون باللياقة القلبية الوعائية أفضل من و mdashand وكانوا أقوياء مثل الرياضيين الذين يتناولون اللحوم ، وربما يرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذه الأنظمة الغذائية عادةً ما تكون أعلى في الكربوهيدرات الصحية ، كما تقول مؤلفة الدراسة هايدي لينش ، دكتوراه. ، RDN تظهر الأبحاث الأخرى أن العدائين النباتيين والنباتيين يأكلون بشكل أفضل بشكل عام.

& ldquo عندما تتدرب بقوة ، فإنك تحرق المزيد من الطاقة وتضع ضغطًا على جسمك ، كما تقول اختصاصية التغذية ومدرب الجري المعتمد كلير شورنستين ، R.D.N. & ldquo تحتاج إلى تناول المزيد نتيجة لذلك ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. أنها تساعد في مواجهة الإجهاد وتقليل مخاطر الإصابة. & rdquo

بالنسبة للبروتين ، فإن معظم النباتيين يحصلون على الكثير ، طالما أنهم يأكلون مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة ، كما يقول شورنستين. يعتبر التوفو والتمبيه من المصادر الرائعة ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

عندما تكون خاليًا من اللحوم ، تأكد من الحصول على الكثير من الحديد من الأطعمة مثل العدس والخضروات الورقية الداكنة ، وقم بإقرانها بفيتامين C وخيارات ndashrich مثل الفلفل الحلو لزيادة الامتصاص. قد ترغب أيضًا في الحصول على مكمل ب 12 (الموجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية والأطعمة المدعمة ، اطلب من طبيبك فحص مستوياتك) ، وتحتاج إلى متابعة تناول الكالسيوم أيضًا (البروكلي ، والخضروات الورقية ، وحليب النباتات المدعم. كل المصادر). & ldquo ولكن طالما أنك تأكل ما يكفي ونظامك الغذائي متوازن ومتنوع ويتألف في الغالب من أطعمة كاملة ، فمن المحتمل أن تكون قواعدك مغطاة ، كما يقول شورنشتاين.

تقول جيسيكا مورنان ، مؤلفة كتاب نبات جزء واحد

. & ldquo إن تناول وجبة نباتية واحدة في اليوم يتيح لك التجربة ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك ، & rdquo تقول. ابدأ بالأطباق الشهية أدناه.


وصفات نباتية مثالية للرياضيين النباتيين

يختار المزيد والمزيد من النساء اللائي يتمتعن باللياقة البدنية خطط الأكل النباتي والنباتي ، ويقودن تمارينهن مع الخضار والفواكه & # 65532 & # 65532 الفاصوليا والمكسرات والبذور. ويعمل. & ldquo يبدو أن النبات والرياضي لا يجب أن يندمجوا معًا ، لكن الكثير من الناس فوجئوا عندما اكتشفوا أن تناول الطعام النباتي يحسن أدائهم ، ويقول مات فرايزر ، أحد المؤلفين المشاركين في كتاب الطبخ لا لحوم رياضي

في دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا ، كان الرياضيون النباتيون والنباتيون يتمتعون باللياقة القلبية الوعائية أفضل من و mdashand وكانوا أقوياء مثل الرياضيين الذين يتناولون اللحوم ، وربما يرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذه الأنظمة الغذائية عادةً ما تكون أعلى في الكربوهيدرات الصحية ، كما تقول مؤلفة الدراسة هايدي لينش ، دكتوراه. ، RDN تظهر الأبحاث الأخرى أن العدائين النباتيين والنباتيين يأكلون بشكل أفضل بشكل عام.

& ldquo عندما تتدرب بقوة ، فإنك تحرق المزيد من الطاقة وتضع ضغطًا على جسمك ، كما تقول اختصاصية التغذية ومدرب الجري المعتمد كلير شورنستين ، R.D.N. & ldquo تحتاج إلى تناول المزيد نتيجة لذلك ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. أنها تساعد في مواجهة الإجهاد وتقليل مخاطر الإصابة. & rdquo

بالنسبة للبروتين ، فإن معظم النباتيين يحصلون على الكثير ، طالما أنهم يأكلون مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة ، كما يقول شورنستين. يعتبر التوفو والتمبيه من المصادر الرائعة ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

عندما تكون خاليًا من اللحوم ، تأكد من الحصول على الكثير من الحديد من الأطعمة مثل العدس والخضروات الورقية الداكنة ، وقم بإقرانها بفيتامين C وخيارات ndashrich مثل الفلفل الحلو لزيادة الامتصاص. قد ترغب أيضًا في الحصول على مكمل ب 12 (الموجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية والأطعمة المدعمة ، اطلب من طبيبك فحص مستوياتك) ، وتحتاج إلى متابعة تناول الكالسيوم أيضًا (البروكلي ، والخضروات الورقية ، وحليب النباتات المدعم. كل المصادر). & ldquo ولكن طالما أنك تأكل ما يكفي ونظامك الغذائي متوازن ومتنوع ويتألف في الغالب من أطعمة كاملة ، فمن المحتمل أن تكون قواعدك مغطاة ، كما يقول شورنشتاين.

تقول جيسيكا مورنان ، مؤلفة كتاب نبات جزء واحد

. & ldquo إن تناول وجبة نباتية واحدة في اليوم يتيح لك التجربة ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك ، ”كما تقول. ابدأ بالأطباق الشهية أدناه.


وصفات نباتية مثالية للرياضيين النباتيين

يختار المزيد والمزيد من النساء اللائي يتمتعن باللياقة البدنية خطط الأكل النباتي والنباتي ، ويقودن تدريباتهن مع الخضار والفواكه & # 65532 & # 65532 الفاصوليا والمكسرات والبذور. ويعمل. & ldquo يبدو أن النبات والرياضي لا يجب أن يندمجوا معًا ، لكن الكثير من الناس فوجئوا عندما اكتشفوا أن تناول الطعام النباتي يحسن أدائهم ، ويقول مات فرايزر ، أحد المؤلفين المشاركين في كتاب الطبخ لا لحوم رياضي

في دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا ، كان الرياضيون النباتيون والنباتيون يتمتعون باللياقة القلبية الوعائية أفضل من و mdashand وكانوا أقوياء مثل الرياضيين الذين يتناولون اللحوم ، وربما يرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذه الأنظمة الغذائية عادةً ما تكون أعلى في الكربوهيدرات الصحية ، كما تقول مؤلفة الدراسة هايدي لينش ، دكتوراه. ، RDN تظهر الأبحاث الأخرى أن العدائين النباتيين والنباتيين يأكلون بشكل أفضل بشكل عام.

& ldquo عندما تتدرب بقوة ، فإنك تحرق المزيد من الطاقة وتضع ضغطًا على جسمك ، كما تقول اختصاصية التغذية ومدرب الجري المعتمد كلير شورنستين ، R.D.N. & ldquo تحتاج إلى تناول المزيد نتيجة لذلك ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. أنها تساعد في مواجهة الإجهاد وتقليل مخاطر الإصابة. & rdquo

بالنسبة للبروتين ، فإن معظم النباتيين يحصلون على الكثير ، طالما أنهم يأكلون مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة ، كما يقول شورنستين. يعتبر التوفو والتمبيه من المصادر الرائعة ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

عندما تكون خاليًا من اللحوم ، تأكد من الحصول على الكثير من الحديد من الأطعمة مثل العدس والخضروات الورقية الداكنة ، وقم بإقرانها بفيتامين C وخيارات ndashrich مثل الفلفل الحلو لزيادة الامتصاص. قد ترغب أيضًا في الحصول على مكمل ب 12 (الموجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية والأطعمة المدعمة ، اطلب من طبيبك فحص مستوياتك) ، وتحتاج إلى متابعة تناول الكالسيوم أيضًا (البروكلي ، والخضروات الورقية ، وحليب النباتات المدعم. كل المصادر). & ldquo ولكن طالما أنك تأكل ما يكفي ونظامك الغذائي متوازن ومتنوع ويتألف في الغالب من أطعمة كاملة ، فمن المحتمل أن تكون قواعدك مغطاة ، كما يقول شورنشتاين.

تقول جيسيكا مورنان ، مؤلفة كتاب نبات جزء واحد

. & ldquo إن تناول وجبة نباتية واحدة في اليوم يتيح لك التجربة ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك ، & rdquo تقول. ابدأ بالأطباق الشهية أدناه.


وصفات نباتية مثالية للرياضيين النباتيين

يختار المزيد والمزيد من النساء اللائي يتمتعن باللياقة البدنية خطط الأكل النباتي والنباتي ، ويقودن تمارينهن مع الخضار والفواكه & # 65532 & # 65532 الفاصوليا والمكسرات والبذور. ويعمل. & ldquo يبدو أن النبات والرياضي لا يجب أن يندمجوا معًا ، لكن الكثير من الناس فوجئوا عندما اكتشفوا أن تناول الطعام النباتي يحسن أدائهم ، ويقول مات فرايزر ، أحد المؤلفين المشاركين في كتاب الطبخ لا لحوم رياضي

في دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا ، كان الرياضيون النباتيون والنباتيون يتمتعون باللياقة القلبية الوعائية أفضل من و mdashand وكانوا أقوياء مثل الرياضيين الذين يتناولون اللحوم ، وربما يرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذه النظم الغذائية عادة ما تكون أعلى في الكربوهيدرات الصحية ، كما تقول مؤلفة الدراسة هايدي لينش ، دكتوراه. ، RDN أظهرت أبحاث أخرى أن العدائين النباتيين والنباتيين يأكلون بشكل أفضل بشكل عام.

& ldquo عندما تتدرب بقوة ، فإنك تحرق المزيد من الطاقة وتضع ضغطًا على جسمك ، كما تقول اختصاصية التغذية ومدرب الجري المعتمد كلير شورنستين ، R.D.N. & ldquo تحتاج إلى تناول المزيد نتيجة لذلك ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. أنها تساعد في مواجهة الإجهاد وتقليل مخاطر الإصابة. & rdquo

بالنسبة للبروتين ، فإن معظم النباتيين يحصلون على الكثير ، طالما أنهم يأكلون مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة ، كما يقول شورنستين. يعتبر التوفو والتمبيه من المصادر الرائعة ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

عندما تكون خاليًا من اللحوم ، تأكد من الحصول على الكثير من الحديد من الأطعمة مثل العدس والخضروات الورقية الداكنة ، وقم بإقرانها بفيتامين C وخيارات ndashrich مثل الفلفل الحلو لزيادة الامتصاص. قد ترغب أيضًا في الحصول على مكمل ب 12 (الموجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية والأطعمة المدعمة ، اطلب من طبيبك فحص مستوياتك) ، وتحتاج إلى متابعة تناول الكالسيوم أيضًا (البروكلي ، والخضروات الورقية ، وحليب النباتات المدعم. كل المصادر). & ldquo ولكن طالما أنك تأكل ما يكفي ونظامك الغذائي متوازن ومتنوع ويتألف في الغالب من أطعمة كاملة ، فمن المحتمل أن تكون قواعدك مغطاة ، كما يقول شورنشتاين.

تقول جيسيكا مورنان ، مؤلفة كتاب نبات جزء واحد

. & ldquo إن تناول وجبة نباتية واحدة في اليوم يتيح لك التجربة ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك ، ”كما تقول. ابدأ بالأطباق الشهية أدناه.


وصفات نباتية مثالية للرياضيين النباتيين

يختار المزيد والمزيد من النساء اللائي يتمتعن باللياقة البدنية خطط الأكل النباتي والنباتي ، ويقودن تدريباتهن مع الخضار والفواكه & # 65532 & # 65532 الفاصوليا والمكسرات والبذور. ويعمل. & ldquo يبدو أن النباتيين والرياضي لا يجب أن يندمجوا معًا ، لكن الكثير من الناس فوجئوا عندما اكتشفوا أن تناول الطعام النباتي يحسن أدائهم ، ويقول مات فرايزر ، أحد المؤلفين المشاركين في كتاب الطبخ لا لحوم رياضي

في دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا ، كان الرياضيون النباتيون والنباتيون يتمتعون باللياقة القلبية الوعائية أفضل من و mdashand وكانوا أقوياء مثل الرياضيين الذين يتناولون اللحوم ، وربما يرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذه النظم الغذائية عادةً ما تكون أعلى في الكربوهيدرات الصحية ، كما تقول مؤلفة الدراسة هايدي لينش ، دكتوراه. ، RDN أظهرت أبحاث أخرى أن العدائين النباتيين والنباتيين يأكلون بشكل أفضل بشكل عام.

& ldquo عندما تتدرب بقوة ، فإنك تحرق المزيد من الطاقة وتضع ضغطًا على جسمك ، كما تقول أخصائية التغذية ومدرب الجري المعتمد كلير شورنستين ، R.D.N. & ldquo تحتاج إلى تناول المزيد نتيجة لذلك ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. أنها تساعد في مواجهة الإجهاد وتقليل مخاطر الإصابة. & rdquo

بالنسبة للبروتين ، فإن معظم النباتيين يحصلون على الكثير ، طالما أنهم يأكلون مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة ، كما يقول شورنستين. يعتبر التوفو والتمبيه من المصادر الرائعة ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

عندما تكون خاليًا من اللحوم ، تأكد من الحصول على الكثير من الحديد من الأطعمة مثل العدس والخضروات الورقية الداكنة ، وقم بإقرانها بفيتامين C وخيارات ndashrich مثل الفلفل الحلو لزيادة الامتصاص. قد ترغب أيضًا في الحصول على مكمل ب 12 (الموجود بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية والأطعمة المدعمة ، اطلب من طبيبك فحص مستوياتك) ، وتحتاج إلى متابعة تناول الكالسيوم أيضًا (البروكلي ، والخضروات الورقية ، وحليب النباتات المدعم. كل المصادر). & ldquo ولكن طالما أنك تأكل ما يكفي ونظامك الغذائي متوازن ومتنوع ويتألف في الغالب من أطعمة كاملة ، فمن المحتمل أن تكون قواعدك مغطاة ، كما يقول شورنشتاين.

تقول جيسيكا مورنان ، مؤلفة كتاب نبات جزء واحد

. & ldquo إن تناول وجبة نباتية واحدة في اليوم يتيح لك التجربة ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك ، ”كما تقول. ابدأ بالأطباق الشهية أدناه.


وصفات نباتية مثالية للرياضيين النباتيين

يختار المزيد والمزيد من النساء اللائي يتمتعن باللياقة البدنية خطط الأكل النباتي والنباتي ، ويقودن تمارينهن مع الخضار والفواكه & # 65532 & # 65532 الفاصوليا والمكسرات والبذور. ويعمل. & ldquo يبدو أن النباتيين والرياضي لا يجب أن يندمجوا معًا ، لكن الكثير من الناس فوجئوا عندما اكتشفوا أن تناول الطعام النباتي يحسن أدائهم ، ويقول مات فرايزر ، أحد المؤلفين المشاركين في كتاب الطبخ لا لحوم رياضي

في دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا ، كان الرياضيون النباتيون والنباتيون يتمتعون باللياقة القلبية الوعائية أفضل من و mdashand وكانوا أقوياء مثل الرياضيين الذين يتناولون اللحوم ، وربما يرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذه النظم الغذائية عادة ما تكون أعلى في الكربوهيدرات الصحية ، كما تقول مؤلفة الدراسة هايدي لينش ، دكتوراه. ، RDN تظهر الأبحاث الأخرى أن العدائين النباتيين والنباتيين يأكلون بشكل أفضل بشكل عام.

& ldquo عندما تتدرب بقوة ، فإنك تحرق المزيد من الطاقة وتضع ضغطًا على جسمك ، كما تقول اختصاصية التغذية ومدرب الجري المعتمد كلير شورنستين ، R.D.N. & ldquo تحتاج إلى تناول المزيد نتيجة لذلك ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. أنها تساعد في مواجهة الإجهاد وتقليل مخاطر الإصابة. & rdquo

بالنسبة للبروتين ، فإن معظم النباتيين يحصلون على الكثير ، طالما أنهم يأكلون مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة ، كما يقول شورنستين. يعتبر التوفو والتمبيه من المصادر الرائعة ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

عندما تكون خاليًا من اللحوم ، تأكد من الحصول على الكثير من الحديد من الأطعمة مثل العدس والخضروات الورقية الداكنة ، وقم بإقرانها بفيتامين C وخيارات ndashrich مثل الفلفل الحلو لزيادة الامتصاص. قد ترغب أيضًا في إضافة فيتامين ب 12 (الموجود أساسًا في المنتجات الحيوانية والأطعمة المدعمة ، اطلب من طبيبك فحص المستويات الخاصة بك) ، وتحتاج إلى متابعة تناول الكالسيوم أيضًا (البروكلي ، والخضروات الورقية ، وحليب النباتات المدعم. كل المصادر). & ldquo ولكن طالما أنك تأكل ما يكفي ونظامك الغذائي متوازن ومتنوع ويتألف في الغالب من أطعمة كاملة ، فمن المحتمل أن تكون قواعدك مغطاة ، كما يقول شورنشتاين.

تقول جيسيكا مورنان ، مؤلفة كتاب نبات جزء واحد

. & ldquo إن تناول وجبة نباتية واحدة في اليوم يتيح لك التجربة ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك ، ”كما تقول. ابدأ بالأطباق الشهية أدناه.


وصفات نباتية مثالية للرياضيين النباتيين

يختار المزيد والمزيد من النساء اللائي يتمتعن باللياقة البدنية خطط الأكل النباتي والنباتي ، ويقودن تدريباتهن مع الخضار والفواكه & # 65532 & # 65532 الفاصوليا والمكسرات والبذور. ويعمل. & ldquo يبدو أن النباتيين والرياضي لا يجب أن يندمجوا معًا ، لكن الكثير من الناس فوجئوا عندما اكتشفوا أن تناول الطعام النباتي يحسن أدائهم ، ويقول مات فرايزر ، أحد المؤلفين المشاركين في كتاب الطبخ لا لحوم رياضي

في دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا ، كان الرياضيون النباتيون والنباتيون يتمتعون باللياقة القلبية الوعائية أفضل من و mdashand وكانوا بنفس قوة الرياضيين الذين يتناولون اللحوم ، وربما يرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذه النظم الغذائية عادةً ما تكون أعلى في الكربوهيدرات الصحية ، كما تقول مؤلفة الدراسة هايدي لينش ، دكتوراه. ، RDN أظهرت أبحاث أخرى أن العدائين النباتيين والنباتيين يأكلون بشكل أفضل بشكل عام.

& ldquo عندما تتدرب بقوة ، فإنك تحرق المزيد من الطاقة وتضع ضغطًا على جسمك ، كما تقول أخصائية التغذية ومدرب الجري المعتمد كلير شورنستين ، R.D.N. & ldquo تحتاج إلى تناول المزيد نتيجة لذلك ، بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور. أنها تساعد في مواجهة الإجهاد وتقليل مخاطر الإصابة. & rdquo

بالنسبة للبروتين ، فإن معظم النباتيين يحصلون على الكثير ، طالما أنهم يأكلون مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة ، كما يقول شورنستين. يعتبر التوفو والتمبيه من المصادر الرائعة ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

عندما تكون خاليًا من اللحوم ، تأكد من الحصول على الكثير من الحديد من الأطعمة مثل العدس والخضروات الورقية الداكنة ، وقم بإقرانها بفيتامين C وخيارات ndashrich مثل الفلفل الحلو لزيادة الامتصاص. قد ترغب أيضًا في إضافة فيتامين ب 12 (الموجود أساسًا في المنتجات الحيوانية والأطعمة المدعمة ، اطلب من طبيبك فحص المستويات الخاصة بك) ، وتحتاج إلى متابعة تناول الكالسيوم أيضًا (البروكلي ، والخضروات الورقية ، وحليب النباتات المدعم. كل المصادر). & ldquo ولكن طالما أنك تأكل ما يكفي ونظامك الغذائي متوازن ومتنوع ويتألف في الغالب من أطعمة كاملة ، فمن المحتمل أن تكون قواعدك مغطاة ، كما يقول شورنشتاين.

تقول جيسيكا مورنان ، مؤلفة كتاب نبات جزء واحد

. & ldquo إن تناول وجبة نباتية واحدة في اليوم يتيح لك التجربة ومعرفة ما إذا كانت تعمل من أجلك ، ”كما تقول. ابدأ بالأطباق الشهية أدناه.